Adelgazar , secar y tonificar

Adelgazar no es solo un problema estético, es el principal precursor de la salud que disponemos actualmente. En este artículo veremos las dietas, ejercicios y suplementos para adelgazar con mayor eficacia demostrada.

La epidemia de obesidad es aplastante, mas del 33% de la población sufre obesidad y es necesario revertir esa estadistica.

En este articulo abordaremos las 3 claves para conseguir adelgazar, secar y/o tonificar: Dieta, Ejercicio y suplementos.

Dieta para adelgazar

Suplementos para adelgazar - dieta

La palabra dieta a menudo es rechaza por miles de personas como si fuera sinónimo de pasar hambre y sufrimiento, pero en realidad hacer dieta significa aprender a comer correctamente, eliminar los alimentos que son dañinos para nosotros y aportar los alimentos más beneficiosos.

Resumiendo un poco, podemos asegurar que una dieta para conseguir adelgazar a largo plazo y mantener un óptimo estado de salud sería una dieta donde se prescinda de alimentos procesados, enlatados o comida preparada, aumenten los alimentos naturales y se controlen los potenciadores de sabor ( azúcar y sal )

Si estás muy enganchado al azúcar puedes optar por tomar pequeñas porciones de chocolate ( minimo 70%)

Ejercicio para adelgazar

Suplementos para secar - ejerciciosEsta es otra de las partes más importantes y que a menudo se olvidan. Necesitamos hacer ejercicio para que el balance energético sea negativo.

Ejercicios en ayunas (Caminar 1h) por ejemplo pueden ser una buena opción para empezar o personas de edad avanzada.

Si eres joven y tienes buena energía puedes optar por hacer entrenamientos HIT en ayunas y entrenamientos de fuerza por la tarde-noche, estos últimos entrenamientos te vendrán perfecto para aumentar tu masa muscular y acelerar tu metabolismo, aquí tienes una lista de los mejores suplementos para volumen y desarrollo muscular.

Con estas simples estrategias lograras dar un cambio radical a tu vida.

Si no tienes tiempo de acudir a un gimnasio puedes realizar los ejercicios en casa, si no sabes que ejercicios coger puedes optar por un asesoramiento online para ejercicios en casa como ICTIVA! es muy economico y tiene cientos de videos



 

Descanso para adelgazar

Suplementos para la ansiedad y estressEste es otro de los principales problemas que tienen los obesos, la ansiedad y el estrés continuado pueden provocar un desajuste permanente de nuestro sistema nervioso donde nuestro sistema hedónico se vea afectado por impulsos continuos hacia la comida.

Hacer ejercicios de meditación, yoga o tomarnos algunas horas para frenar nuestra actividad cerebral pueden ser de gran ayuda para reducir nuestros niveles de cortisol y de esta manera optimiar nuestro estado metabolico.

Una forma saludable de bajar nuestra actividad mental es con los suplementos para eliminar la ansiedad y el estres naturales, alguno de ellos a base de plantas naturales que han demostrado ser muy eficaces para devolvernos la calma mental.

Suplementos para adelgazar

1.Proteina

La proteína es el nutriente que menos engorda y que metabólicamente cuesta más de absorber, de esta manera el cuerpo necesita más calorías para metabolizar las proteínas que cualquier otro nutriente.

Es por tanto una estrategia optima aumentar la ingesta de proteínas y disminuir la de carbohidratos, azucares y grasas.

Esta fórmula de My protein, empresa lider en Nutricion Deportiva es una proteína de alto valor biológico y viene bajo en hidratos, en grasas y azucares, a parte viene enriquecida con Te verde y Carnitina.

Esta fantastica proteina te servirá de gran ayuda y es uno de los mejores suplementos para adelgazar y al mismo tiempo disfrutar de un delicioso batido con multitud de impresionantes sabores

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2.Cafeina

La cafeína es uno de los mejores suplementos para adelgazar que existen actualmente. La cafeína es lipotropica ( ayuda a oxidar las grasas ) también aumenta nuestra vitalidad y estaremos más activos y disminuye la sensación de fatiga.

Se recomienda tomar la cafeína en pequeños ciclos con sus debidos descansos ya que la cafeína genera rápidamente tolerancia.

Una forma correcta de tomarlo seria 3 días en semana y el resto hacer desintoxicación total de consumo de café, cafeína, tés, ginseng, bebidas energéticas, etc.

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3.Té verde

El té verde es otro de los mejores suplementos para adelgazar que disponemos actualmente, aparte de ser natural y una fuente impresionante de antioxidantes, también nos aportara energía y cuidara nuestra salud.

Puedes optar por tomar té verde directamente en sobrecitos con agua caliente u optar por tomar practicas capsulas de su extracto comprimido.

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4.CLA

EL CLA es uno de los primeros y más estudiados suplementos para adelgazar de la historia.
Técnicamente es un ácido linóleico conjugado y algunos estudios sugieren que el CLA puede ayudar a oxidar nuestras grasas como fuente de energía.

Otros estudios han observado que el consumo de 1gr de CLA al día puede actuar directamente sobre el consumo de grasas asociando una menor tasa de lipogenesis activa.

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5.Acetyl L carnitina

L-carnitina y el compuesto relacionado acetil-L-carnitina (ALCAR) son compuestos capaces de aliviar los efectos del envejecimiento y la enfermedad en las mitocondrias, mientras que aumenta el potencial de la mitocondria para quemar grasa.

ALCAR se utiliza a menudo como un refuerzo del cerebro, debido a su capacidad para aumentar el estado de alerta y la capacidad mitocondrial, mientras que proporciona apoyo para las neuronas.

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6.Lipo 6 Women

Lipo 6 Women de la marca Nutrex son formula termogenicas completas (pueden contener mas de 1 ingrediente) y está especialmente diseñado para mujeres.

Este suplemento para adelgazar tiene un alto contenido en cafeína por lo que se recomienda empezar con dosis muy bajas para ver nuestra tolerancia y evitar problemas de ansiedad y estrés.

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7. Lipo 6 Black Para hombre

Lipo6 black concéntrate también es de la prestigiosa marca Nutrex, que actualmente son los quemadores de grasa más vendidos en el mundo.

En esta ocasión, este suplemento para adelgazar esta diseñado para hombres y viene con dosis muy altas de estimulantes.

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8. Hydroxycut Hardcore

Hydroxycut hardcore es sin duda el quemador de grasa nº 1 en el mundo. Lleva más de 20 años realizando suplementos para adelgazar muy efectivos.

Sus fórmulas están respaldadas por investigaciones académicas de varias universidades americanas.

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9. THERMO PRO

Esta fórmula es ideal para personas que quieren tomar suplementos para adelgazar que contengan todo en 1.

Thermopro de TPW™ forma parte de nuestra gama de suplementos superventas. Contiene una mezcla exacta de ingredientes naturales avalados científicamente y que han superado rigurosos ensayos que demuestran que aumentan eficazmente la velocidad con la que el organismo quema calorías en reposo. Moviliza las reservas de grasa del organismo para convertirlas en energía y es capaz de reducir el contenido de grasa del organismo.

Thermopro es una fórmula científicamente avanzada, desarrollada utilizando ingredientes demostrados científicamente. Popular como suplemento pre-entreno para ayudarte a alcanzar tus objetivos de masa muscular sin grasa, Thermopro está formulado según nuestras exigentes especificaciones internas e incorpora ingredientes demostrados científicamente en dosis exactas que multitud de estudios avalan. Como ocurre con todos los productos de TPW™, ofrecemos total transparencia en cuanto al perfil del producto para que puedas estar tranquilo.

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10. Siropes

Sabemos que las dietas son aburridas y sosas. A menudo son dietas sin salsas y todas las comidas son secas y sin sabor.

Los siropes de MYPROTEIN tienen sabores naturales, no contienen azúcares ni grasas y son perfectos para darle sabor a tus recetas, como las gachas de avena, las tortitas o yogures. Además, están disponibles en 13 fantásticos sabores. ES UNA DELICIA!

Arándano Azul, Caramelo, Chocolate, Arce, Frambuesa, Piña y Coco, Vainilla, Fruta de la Pasión, Manzana y Canela, Fresa, Sirope Dorado, y Café.

EVOLUCIONA! Añade un toque dulce a tus platos sin añadir calorías extra con nuestros siropes cero calorías.

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